江海明珠的呼吸革命，一起共建健康南通城市

我住南通好些年了,住在濠河边上一栋老小区里，每天早上，窗户一推开，照理该闻到什么？想起几十年前，我小时候住的那个小弄堂，夏天熏得人眼睛都睁不开的煤球炉子，还有运河边总带点怪味的空气，那时候谁能想到，有一天“健康城市”这几个字，会成为我们南通人比上班打卡还上心的日常事。

健康,不是这么简单的一件事，它真的要看天看地看人的，你说看病方便叫健康？对，但不够，菜市场干净叫健康？也对，但那只是一环，真正的健康城市，得把整个城市当作一个活人来看，呼吸得通畅，血脉得流通，精神头得足，还得喘口气都能感觉到舒服。

一张“绿肺”地图，给血管做大扫除

南通最让我觉得安逸的,是这城市的绿化，不是那种规规矩矩的，透着股子野生的生命力，你往城西走，狼山支云塔下头，那香樟树遮天蔽日的，老话讲“狼山青，水清清”，走进去人就不想说话，只听得见风。

为了让这张“绿肺”地图再精细些，南通去年启动了一个很具体的项目——把城区里头的“边角料”地块全利用上。 我亲眼看着家门口那块荒地变成“口袋公园”。

看着这表上数字翻倍,你可能会说，这不多是政府的事吗？还真不是，各位想想，我们生活在这城市里头的，每天走的路，其实就是给它做理疗，有一回我在通刘路散步，看见大爷大妈们在补树苗，我过去问，一个大妈说这是社区的活动，你就说，哪怕路边一棵小银杏，是你看着锯末和泥巴栽下去的，你会舍得掐它叶子？共建健康城市，重点就在这个“共”字上，是把整个城市当自己家的客厅。

把“治病”关口往后推十里地

有些人,一到换季就感冒，有些人，花冤枉钱买保健品，还有些人，医学术语讲就是“就医依从性差”，小病拖着，拖成大病，这问题，跟城市健不健康很有关系。

说到底，健康不是生病了才去管，那是亡羊补牢。 你得把门修结实点，别让羊跑了，南通这两年的做法，是把这个知识普及和早期筛查的“门”，直接砌到了社区里头，你看现在社区卫生站里头，好多地方都放了自动的健康自测机，量个血压，测个血糖，刷个身份证，结果就出来了，不要你挂号排队，我经常路过几个社区的健康互助小组，里头有打太极的，有研究营养餐的，更关键的是，他们交流的是经验，不是广告。

• 心理健康的“健心房”：去听了几次，说句实话，我原以为就是大家坐那哭哭啼啼，进去发现比想象的有意思，大家聊的不是“我怎么这么惨”，而是“我今天做了个深呼吸，把那个讨厌的同事想象成蚊子飞走了”，这讲的是积极情绪。
• “运动处方”项目：你血压高，医生不给你开百来个字劝你走路，直接给你开个处方，让你去社区健身房找康复教练，跟开药似的，这有说服力。

这些事儿看着小,像绕线一样，一根一根绕起来，绕成一团结实的线球。这种关口前移、重心下沉的预防策略，正在节省巨大的医疗资源，也让市民心里不慌了。

“健康南通”的毛细血管——怎么吃、怎么走、怎么开工？

你问一个南通人：“你健康吗？”他可能愣一下，说，“我胃口蛮好的。”饮食这事，太重要了，但又被太多谣言包围了，文峰路那边一溜的饭店，前两年搞了个“明厨亮灶”工程，你透过那个手机App，能看见厨房里头大师傅们颠勺放盐，菜盘子上方还有个码，扫一扫，卡路里、钠含量、蛋白质啥的都列着。

这不是管住嘴吗？是，但更见功夫的是动起来，我们南通有句老话，叫“饭后走一走，活到九十九”，现在不是随便走了，是沿着百里濠河健身步道走，这步道修得漂亮，有专门的夜间照明，有避雨的凉亭，有直饮水点，我有时候累得很，不想走，打开手机看看步数排行榜，嘿，看到老王都走了八千步了，赶紧穿上鞋下楼。

• 健走可以有这些小花样：
  • 不要求快,要讲究呼吸均匀，走到微微出汗就停下来。
  • 步幅要适中，别迈太大，对膝盖不好。
  • 最好的时间是晚饭后一小时,或者清晨日出半小时后。

最后说说工作，我们这人情重，一上班，烟、茶、酒、熬夜，哪样都离不开，现在好些单位有了健康单位公约，我那小区的单位，食堂打饭，荤菜占一格，素菜占两格，不许挑食，每到工间操时间，喇叭叮叮咚咚一响，大家就放下鼠标，这种制度，说不好叫温柔一刀，它要求的不多，但坚持下来，就像给身体上了一层保护釉。

把“空气”也变得有温度

空气是看不见的,但得管，有一回，我在南大街路口，看到一辆车的屁股后面挂个牌子，“我是健康驾驶，尾气达标”，这不光是个精神，更是城市的温度。健康的城市，不应该只存在于体检报告上，还要存在于人与人握手时的温度里。

我特别想说一个故事,关于我们小区那个“工疗”农场，老周以前是个植物人状态恢复的，谁见了他都想躲，一股药味，眼神也不对，社区弄了一小块地，让他种种瓜果，结果他种出的茄子，长得歪歪扭扭但肉厚得很，大家抢着买，他慢慢愿意说话了，他跟我说：“看着菜从土里长出来，就觉得我也有用。”这就是健康——它不是把每个人都炼成金刚不坏的战士，而是让每个人都感觉自己有价值，这种社会联结，是高级的健康。

我们经常说建一个健康城市,会想象成盖多少医院，多少健身房，我觉得，真正的健康城市，是这个城市能容纳你的各种状态——你累了能有个地方坐坐，你孤独了能有个墙根晒晒太阳，你病了能不打麻烦地找到社区医生帮着看看，它像濠河水一样，不是静止的，它要流的。这种流淌的生命力，就是我们共建出来的每一天。 我边写边想，其实啊，健康就在你出门时那一声招呼里，在你买菜称重时掂量的那一斤两里，在你黄昏散步时闻到的饭菜香里，我们每个人呐，都是这座江海明珠城市健康肌体上的一根血管。